Cuando la ansiedad aprieta
No hace falta que lo entiendas ahora. Ni que lo arregles. Lo primero es el cuerpo: bajar el volumen un poco, y desde ahí ya se ve distinto.
Para ahora mismo
Primera práctica: respirar dentro del miedo
El gesto que cambia la fisiología.
Escuchar ahora · 7 minSin registro, sin anuncios. Puedes pausar cuando quieras.
Qué vas a oír
- Una respiración que cambia la fisiología, no solo la idea.
- Nadie te va a pedir que te calmes. Solo que estés.
- Puedes pausar cuando quieras y volver donde lo dejaste.
Si eso no encaja hoy
Esto es un capítulo de «Atravesar el miedo»
Caminar aunque el miedo venga contigo. Un capítulo al día, cinco minutos, y una práctica diminuta entre uno y el siguiente. Escucha libre, sin registro.
Ver el recorrido completoOtras formas de llegar
Estos audios acompañan; no son diagnóstico ni tratamiento y no sustituyen la atención de un profesional de la salud. Si estás en riesgo, llama al 024 (España) o al 112.