La cabeza no para y quieres dormir
La mente no se calla a gritos. Se calla cuando dejas de pelearte con ella. Esto no te va a dormir: te va a acompañar hasta que puedas.
Para ahora mismo
Dormir en paz
La firma diaria: cerrar el día antes de cerrar los ojos. No llevarse la guerra a la cama.
Escuchar ahora · 6 minSin registro, sin anuncios. Puedes pausar cuando quieras.
Qué vas a oír
- Cerrar el día antes de cerrar los ojos.
- Qué hacer con los tres pensamientos que vuelven siempre.
- Voz baja y música al fondo. Puedes dejarlo puesto.
Si eso no encaja hoy
Esto es un capítulo de «Volver al silencio»
Aprender a estar quieto sin exigirte nada. Un capítulo al día, cinco minutos, y una práctica diminuta entre uno y el siguiente. Escucha libre, sin registro.
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Estos audios acompañan; no son diagnóstico ni tratamiento y no sustituyen la atención de un profesional de la salud. Si estás en riesgo, llama al 024 (España) o al 112.