Respira con esto
Cuando algo aprieta por dentro
Cinco minutos para volver al cuerpo. Aaron te acompaña respiración a respiración. Sin presión, sin objetivo.
5 min. Empieza solo. Quédate el tiempo que necesites.
Si lo estás pasando muy mal
Un audio acompaña, pero no sustituye a una persona. Si ahora mismo esto te supera, hablar con alguien es lo primero:
- 024 — Línea de atención a la conducta suicida (España, 24/7, gratuita y confidencial).
- 112 — Emergencias si la situación es de riesgo inmediato.
- Teléfono de la Esperanza (escucha activa) · consaludmental.org (red de psicólogos/as).
Cuando pase lo peor
Primera práctica: respirar dentro del miedo
Seguir con 7 min másEstos audios acompañan; no son diagnóstico ni tratamiento y no sustituyen la atención de un profesional de la salud. Si estás en riesgo, llama al 024 (España) o al 112.