Los capítulos
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01
Vives casi nunca en el ahora
El diagnóstico inicial. Sin reproche.
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02
La diferencia entre presente y presente
El reloj vs el experimentado. Distinción clave.
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03
El secuestro de la mente
Por qué la mente nos lleva fuera. Mecanismo.
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04Próximamente
Primera práctica: cinco respiraciones
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05Próximamente
Notar cuando te fuiste
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06Próximamente
La planta del pie como ancla
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07Próximamente
Las manos como recordatorio
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08Próximamente
El silencio de la espalda apoyada
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09Próximamente
El aire entrando en la piel
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10Próximamente
El peso del cuerpo en lo que te sostiene
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11Próximamente
Escuchar de verdad
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12Próximamente
Mirar al otro como si fuera la primera vez
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13Próximamente
Estar presente cuando alguien sufre
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14Próximamente
Estar presente cuando alguien celebra
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15Próximamente
La pausa antes de responder
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16Próximamente
Ducharse despierto
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17Próximamente
Comer despierto
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18Próximamente
Caminar despierto
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19Próximamente
Trabajar con presencia
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20Próximamente
La presencia en lo aburrido
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21Próximamente
Volver mil veces sin reproche
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22Próximamente
La presencia cuando te enfadas
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23Próximamente
La presencia cuando te alegras
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24Próximamente
La presencia como hogar
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25Próximamente
Vivir despierto (integración)
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