0 días caminando
Los capítulos
-
01
Vives casi nunca en el ahora
El diagnóstico inicial. Sin reproche.
-
02
La diferencia entre presente y presente
El reloj vs el experimentado. Distinción clave.
-
03
El secuestro de la mente
Por qué la mente nos lleva fuera. Mecanismo.
-
04
Primera práctica: cinco respiraciones
El ancla más simple. Para llevar contigo.
-
05
Notar cuando te fuiste
Lo importante no es no irse. Es notar y volver.
-
06
La planta del pie como ancla
El cuerpo como vehículo de regreso.
-
07Próximamente
Las manos como recordatorio
-
08Próximamente
El silencio de la espalda apoyada
-
09Próximamente
El aire entrando en la piel
-
10Próximamente
El peso del cuerpo en lo que te sostiene
-
11Próximamente
Escuchar de verdad
-
12Próximamente
Mirar al otro como si fuera la primera vez
-
13Próximamente
Estar presente cuando alguien sufre
-
14Próximamente
Estar presente cuando alguien celebra
-
15Próximamente
La pausa antes de responder
-
16Próximamente
Ducharse despierto
-
17Próximamente
Comer despierto
-
18Próximamente
Caminar despierto
-
19Próximamente
Trabajar con presencia
-
20Próximamente
La presencia en lo aburrido
-
21Próximamente
Volver mil veces sin reproche
-
22Próximamente
La presencia cuando te enfadas
-
23Próximamente
La presencia cuando te alegras
-
24Próximamente
La presencia como hogar
-
25Próximamente
Vivir despierto (integración)
No pierdas tu camino
Ya llevas un trecho andado. Crea tu cuenta gratis para guardar tu camino, retomarlo donde lo dejaste y que una IA te acompañe.
Crea tu cuenta gratisGuarda por dónde vas
Crea tu cuenta gratis para retomar la escucha en cualquier dispositivo y reflexionar con una IA que conozca tu contexto.
Empieza gratis