Artículos sobre relaciones, comunicación, crianza y bienestar emocional. Herramientas para entenderte y entender al otro.
El problema no es discutir: es cómo discutes. Descubre las reglas de oro para que un conflicto fortalezca la relación en vez de destruirla.
Tu pareja te quiere, pero no lo sientes. ¿El problema? Habláis idiomas emocionales diferentes. Descubre los 5 lenguajes del amor de Gary Chapman.
La diferencia entre una queja y una crítica puede salvar tu relación. Gottman explica por qué una construye y la otra destruye.
La ira no es el problema; lo que dices desde la ira sí lo es. 9 técnicas respaldadas por la neurociencia para expresar tu enfado sin destruir.
Ni agresivo ni pasivo: asertivo. Aprende a expresar lo que piensas, poner límites y decir «no» sin sentirte culpable ni hacer daño.
Las amistades adultas se apagan en silencio. Aprende a profundizar las que importan y reparar las que se han roto.
El mapa del amor es el concepto central de John Gottman: un mapa cognitivo del mundo interior de tu pareja. Descubre qué es, por qué las parejas felices lo actualizan constantemente y cómo construir el tuyo con ejercicios prácticos.
John Gottman descubrió que las parejas estables mantienen una proporción de 5 interacciones positivas por cada negativa. Así funciona esta fórmula, cómo medirla en tu relación y qué hacer para mejorarla.
La Terapia Focalizada en las Emociones (TFE o EFT) de Sue Johnson es el enfoque de terapia de pareja con mayor evidencia científica. Con tasas de recuperación del 70-75 %, transforma la relación desde la raíz emocional.
El ciclo perseguidor-distanciador es el patrón de conflicto más común en las parejas. Sue Johnson lo describe como una danza dolorosa en la que uno busca conexión y el otro se retira. Así se rompe el ciclo.
Harville Hendrix descubrió que elegimos pareja inconscientemente para sanar heridas de la infancia. La Terapia Imago explica por qué te atrae quien te atrae, por qué la relación duele donde más necesitas sanar, y cómo usar ese dolor como camino de crecimiento.
El diálogo Imago de Harville Hendrix es una técnica de comunicación en tres pasos — espejear, validar, empatizar — que transforma la forma en que las parejas hablan y se escuchan. Guía paso a paso con ejemplos reales.
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