Cuando la ansiedad aprieta
No hace falta que lo entiendas ahora. Ni que lo arregles. Lo primero es el cuerpo: bajar el volumen un poco, y desde ahí ya se ve distinto.
For right now
Primera práctica: respirar dentro del miedo
El gesto que cambia la fisiología.
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What you will hear
- Una respiración que cambia la fisiología, no solo la idea.
- Nadie te va a pedir que te calmes. Solo que estés.
- Puedes pausar cuando quieras y volver donde lo dejaste.
If that is not it today
This is one chapter of "Atravesar el miedo"
Caminar aunque el miedo venga contigo. One chapter a day, five minutes, and one small practice between each. Listen freely, no sign-up.
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These audios keep you company; they are not a diagnosis or a treatment and they do not replace care from a health professional. If you are at risk, call 024 (Spain) or 112.