Pon los pies en el suelo
Cuando te sientes flotando o lejos
Tres minutos para volver al cuerpo. Cinco cosas que ves, cuatro que oyes, tres que tocas. Sencillo y muy útil.
4 min. Empieza solo. Quédate el tiempo que necesites.
Si lo estás pasando muy mal
Un audio acompaña, pero no sustituye a una persona. Si ahora mismo esto te supera, hablar con alguien es lo primero:
- 024 — Línea de atención a la conducta suicida (España, 24/7, gratuita y confidencial).
- 112 — Emergencias si la situación es de riesgo inmediato.
- Teléfono de la Esperanza (escucha activa) · consaludmental.org (red de psicólogos/as).
Cuando pase lo peor
Primera práctica: la bajada
Seguir con 6 min másEstos audios acompañan; no son diagnóstico ni tratamiento y no sustituyen la atención de un profesional de la salud. Si estás en riesgo, llama al 024 (España) o al 112.