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The chapters
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01
Por qué nos da miedo el silencio
Lo que aparece cuando dejamos de hacer ruido.
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02
El silencio no es ausencia
Es presencia de algo más profundo. Distinción clave.
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03
Tu primera media hora con el silencio
Qué esperar. Lo que pasa. Lo que no pasa.
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04
Aprender a sentarte
El gesto fundamental. Postura, respiración, intención.
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05
Los primeros tres pensamientos que vienen
Cómo te asaltan. Cómo no luchar con ellos.
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06
Notar el cuerpo cuando hay silencio
Las sensaciones que la prisa tapaba.
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07Coming soon
La respiración como ancla
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08Coming soon
Cuando duele estar quieto
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09Coming soon
Los sonidos que no son ruido
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10Coming soon
El silencio en el cuerpo cansado
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11Coming soon
Los pensamientos que no se van
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12Coming soon
No empujar, solo mirar pasar
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13Coming soon
Cuando la mente repite la misma cosa
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14Coming soon
El aburrimiento como puerta
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15Coming soon
Los espacios entre dos pensamientos
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16Coming soon
Cuando aparecen emociones intensas
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17Coming soon
Cuando lloras sentado en silencio
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18Coming soon
El silencio cuando estás muy cansado
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19Coming soon
El silencio en medio de la vida ruidosa
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20Coming soon
El silencio cuando alguien te necesita
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21Coming soon
La paz que aparece al rato
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22Coming soon
La compasión que llega desde dentro
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23Coming soon
Las decisiones que se aclaran solas
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24Coming soon
El silencio como casa
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25Coming soon
Vivir como contemplativo (integración)
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