Volver al silencio

The chapters

1. 01

   Por qué nos da miedo el silencio

   Lo que aparece cuando dejamos de hacer ruido.

2. 02

   El silencio no es ausencia

   Es presencia de algo más profundo. Distinción clave.

3. 03

   Tu primera media hora con el silencio

   Qué esperar. Lo que pasa. Lo que no pasa.

4. 04

   Aprender a sentarte

   El gesto fundamental. Postura, respiración, intención.

5. 05

   Los primeros tres pensamientos que vienen

   Cómo te asaltan. Cómo no luchar con ellos.

6. 06

   Notar el cuerpo cuando hay silencio

   Las sensaciones que la prisa tapaba.

7. 07

   La respiración como ancla

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8. 08

   Cuando duele estar quieto

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9. 09

   Los sonidos que no son ruido

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10. 10

    El silencio en el cuerpo cansado

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11. 11

    Los pensamientos que no se van

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12. 12

    No empujar, solo mirar pasar

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13. 13

    Cuando la mente repite la misma cosa

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14. 14

    El aburrimiento como puerta

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15. 15

    Los espacios entre dos pensamientos

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16. 16

    Cuando aparecen emociones intensas

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17. 17

    Cuando lloras sentado en silencio

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18. 18

    El silencio cuando estás muy cansado

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19. 19

    El silencio en medio de la vida ruidosa

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20. 20

    El silencio cuando alguien te necesita

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21. 21

    La paz que aparece al rato

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22. 22

    La compasión que llega desde dentro

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23. 23

    Las decisiones que se aclaran solas

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24. 24

    El silencio como casa

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25. 25

    Vivir como contemplativo (integración)

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