0 days walking
The chapters
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01
Vives casi nunca en el ahora
El diagnóstico inicial. Sin reproche.
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02
La diferencia entre presente y presente
El reloj vs el experimentado. Distinción clave.
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03
El secuestro de la mente
Por qué la mente nos lleva fuera. Mecanismo.
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04
Primera práctica: cinco respiraciones
El ancla más simple. Para llevar contigo.
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05
Notar cuando te fuiste
Lo importante no es no irse. Es notar y volver.
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06
La planta del pie como ancla
El cuerpo como vehículo de regreso.
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07Coming soon
Las manos como recordatorio
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08Coming soon
El silencio de la espalda apoyada
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09Coming soon
El aire entrando en la piel
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10Coming soon
El peso del cuerpo en lo que te sostiene
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11Coming soon
Escuchar de verdad
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12Coming soon
Mirar al otro como si fuera la primera vez
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13Coming soon
Estar presente cuando alguien sufre
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14Coming soon
Estar presente cuando alguien celebra
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15Coming soon
La pausa antes de responder
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16Coming soon
Ducharse despierto
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17Coming soon
Comer despierto
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18Coming soon
Caminar despierto
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19Coming soon
Trabajar con presencia
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20Coming soon
La presencia en lo aburrido
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21Coming soon
Volver mil veces sin reproche
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22Coming soon
La presencia cuando te enfadas
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23Coming soon
La presencia cuando te alegras
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24Coming soon
La presencia como hogar
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25Coming soon
Vivir despierto (integración)
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