El arte de querer bien

The chapters

1. 01

   La voz amable que necesitas

   Qué es la compasión de verdad. Por qué cambia todo.

2. 02

   Por qué nos cuesta tratarnos bien

   El crítico interior aprendido. De dónde viene.

3. 03

   Compasión vs lástima

   Distinción clave. Compasión empodera, lástima paraliza.

4. 04

   Primera práctica: mano sobre el corazón

   El gesto antiguo que el cuerpo reconoce.

5. 05

   Cómo le hablarías a tu mejor amigo

   La pregunta que lo cambia. Y por qué a ti no te hablas así.

6. 06

   El crítico interior — quién es y por qué grita

   Conocerlo, escucharlo, no obedecerlo ciegamente.

7. 07

   Cuando te juzgas por algo del pasado

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8. 08

   Compasión con tu cuerpo

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9. 09

   Compasión con tus emociones difíciles

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10. 10

    Aceptarte sin tener que mejorarte

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11. 11

    Querer bien a quien tienes al lado

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12. 12

    La compasión cuando alguien te falla

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13. 13

    Querer bien a quien también se equivoca

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14. 14

    La compasión con los hijos pequeños

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15. 15

    La compasión con los padres mayores

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16. 16

    Compasión con quien te hizo daño (sin reconciliar)

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17. 17

    La compasión por los que no entendemos

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18. 18

    Compasión con el desconocido

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19. 19

    Compasión con quien es muy distinto a ti

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20. 20

    Compasión con quien ya no está

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21. 21

    La compasión que no es debilidad

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22. 22

    Cuando la compasión necesita poner límites

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23. 23

    La compasión que mueve, no la que paraliza

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24. 24

    La compasión y la justicia

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25. 25

    Vivir con el corazón abierto (integración)

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